w jaja

[...] pusta lodowe tylko ten wiejski,ale w nocy go juz kotom rzucilam wiec nawet nie liznelam.Przez dwa tygodnie chcialam sprobowac Paleo,mam swiniaka z ekologicznego chowu i jaja od rolnikow wiec chcialam sprobowac.w ten piatek juz beda normalne wymiary to zobaczymy co dalej.jakos ciezko mi idzie bo niby 1700kcal ale wiekszosc z tluszczu.A ja [...]

Dieta: 1. 0.5L mleko + 70gr owsianka + 3 jaja 2. Na gorąco karczek 150gr + surówka + 180gr pieczywo 3. 1-sze danie: Kura/filet/łopatka 200 gr + ogórki/cebula/pomidor + ziemniaki. 2-gie danie 100/200gr ryżu z zupą pomidorową. TRENING PO TRENINGU 4. 200gr karczek/łopatka + 200gr warzyw + 2 łyżki oliw z oliwek + 100/200gr ryż 5. 3 jaja Czasem [...]

[...] g a przed snem bym zapodał twaroga zamiast tuny ale powiem Ci, że nie jest źle jeżeli takie zmiany będą dla Ciebie zbyt uprzykrzające to nic wielkiego się nie stanie jedz jaja http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html bomba witamin i minerałów, najbardziej anaboliczny pokarm u osób zdrowych nie mają znaczącego wpływu na cholesterol co więcej, [...]

Podsumowanie dnia szóstego: Dieta: - 2 kromki chleba + 135 g tuńczyka - placki owsiane (2 jaja, 50 g owsianych, 2 łyżeczki oliwy z oliwek) - ok. 100 g makaronu i 150g kuraka + warzywa - ok. 100 g makaronu i 150 g kuraka + warzywa - placki owsiane (2 jaja, 50g owsianych, 2 łyżeczki oliwy z oliwek) Trening: - 1h 30 min rowerka - 2h gry w kosza - 1h [...]

[...] 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 3. łopatka wieprzowa 4. jajka, białko jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe, kakao 5. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Wykroki chodzone – 6 x 15 cc/cc/cc/8kg/8kg/8kg + 1. Przysiad – 4 x 8-12 [...]

[...] moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil Makelroj ewentualnie tunczyk/piers od biedy twarog nastepnie znow zapodam ryz, badz gainera jesli [...]

[...] - w skzole nie ma takiej opcji zabieraj do plecaka blendet bo prąd to chyba macie wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil Makelroj ewentualnie tunczyk/piers od biedy twarog nastepnie znow zapodam ryz, badz gainera [...]

[...] 1 posłek 1 kaps Garlicin 2 posiłek2g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g serduszek kurzych, 30g orzechów II 4 jaja, 150g kiełbasy cielęco- wieprzowej, łyżka majonezu, łyżeczka musztardy III 200g śledzia IV 250g makreli NAPARY RanoKawa + kakao W trakcie dnia Mieta Przed snem melisa [...]

[...] Rano1 kaps Garlicin,4g o3 Na noc 11 szt jałowca http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 100g wieprzowiny,4 jaja II 150g piersi z kurczaka III 200g wątróbki IV 250g watróbki NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Jutro wstaje o 6, pije zimna kawe ktorą [...]

[...] Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 2kaps Sesji Na noc 3g wit. C, 1kaps magnezu http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprza, 3 jaja, 30g masła II 6 jaj, 150g wieprza III 250g sera półtłustego IV 200g makreli NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia napar trawienny Na sen melisa Poranna szama [...]

[...] 30g orzechów, 10g masła II kurczak III 300g udka z kurczaka, 10g masla Trening IV 60g Pure Whey V Cheat meal czyli : chleb razowy, ser z orzechami, szyneczka, ser żólty, 4 jaja i niecały nussbeisser 8-) NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia Pokrzywa, mięta, zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa 2gi Posiłek na miescie, cheatem [...]

[...] 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 30g orzechów Trening II50g Pure Whey III 500g watrobki IV sernik z patelni (250g sera białego, 4 jaja, 30g Pure whey) NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Na koniec nutka którą mam [...]

[...] , 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechow II 100g boczku, 5 jaja III 200g wieprza TRENING IV 50g Pure whey V 5 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Dzisiaj bardzo smaczny dzień [...]

[...] bialko + warzywa + zdrowe tluszcze, a weglowodany zlozone z innych zrodel w posilkach jedynie okolotreningowych zrodla pelnowartosciowego bialka: chude mieso, ryby, jaja, sery chude zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy, nasiona slonecznika, pestki dyni, siemie lniane, awokado, maslo orzechowe, tluste ryby z [...]

[...] białkowa, wiórki kokosowe B30/T10/W40 DZIŚ Dzień nietreningowy - dalszy ciąg kursu ;-) DIETA B150/T30/W200 1. placki owsiane (jajo, owsiane, odżywka białkowa, kakao, marchew) B30/T0/W80 2., 3. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 4. tortille z płatków owsianych, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. jaja, warzywa B30/T20/W0

[...] to ładna odmiana od codziennego jedzenia z pojemników ;-) http://i60.tinypic.com/xe21r4.jpg 4. 150g pierś z kurczaka, 65g kasza jaglana, łyżka oleju lnianego, warzywa 5. 4 jaja, 65g ryż brązowy Zazwyczaj nie mam problemu z apetytem, ale w te upały czasem ciężko przejeść wszystko co zaplanowane i jem, bo muszę a nie dlatego, że mam ochotę. Mam [...]

[...] przez przedwczorajszą klatkę i ręce, na plecach robionych w zeszły czwartek kończąc. Poczułam, że żyję ;-D Dziś tylko rano, na czczo 50min aero i to wszystko ;-) DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane 2. 100g dorsz, 2 kromki chleba razowego 3. 100g dorsz, 2 kromki chleba razowego, 30g migdałów 4. 100g dorsz, 50g jaglana, łyżka oleju kokosowego [...]

[...] miesięcy temu robić 6 siłowych w tygodniu i całkiem nieźle się czuć, chyba wychodzi na to, że się obijałam. %-) Zakwasy w łapach i plecach dalej się trzymają. DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g kasza jaglana, jabłko 2. 100g dorsz, 50g ryż basmati 3. 100g dorsz, 50g ryż basmati, 30g migdały 4. 100g dorsz, 50g ryż basmati, łyżka oleju kokosowego [...]

[...] kettla na tyl barkow w opadzie 3x15 8kg + 30 min cardio Drugi najcięższy trening w tygodniu, zaraz po nogach ;-) Po plecach najchętniej poszłabym już do szatni :-P DIETA 1. 70g płatki owsiane, 4 jaja 2., 3., 4. 50g makaron, 100g kura, 5ml olej lniany trening 5. 50g owsiane, 40g whey 6. 125g twaróg półtłusty, 40g orzechy włoskie

[...] 5 x 12 + 25min cardio (5 min + 1min/1min x 5 interwał + 10min) Fajny trening mi dziś wyszedł, wracałam do domu mega głodna i z trzęsącymi się rękami :-P DIETA 1. płatki owsiane, kiwi, banan, białka jaj, WPC 2. ryz, mango, białka jaj 3. makaron, kura 4. owsiane, jaja 5. kura, olej lniany Czyli ciągle kręcę się w granicach 2200-2500 kcal :-)